Es el ejercicio obligatorio para cualquier deportista, y muchas veces se realiza como si fuese una obligación pesada a pesar de sus beneficios.
He aquí unos de ellos:
- Aumentar la flexibilidad.
- Aumentar la extensión de los movimientos.
- Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
- Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc....
- Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
- Mejorar la coordinación de movimientos.
- Mejorar el conocimiento del cuerpo.
- Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su Estirar despues del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
- Una sensación agradable.
A continuación os presentamos una web interesante y muy gráfica de estiramientos.
Contiene varios apartados en función del deporte practicado, la posibilidad de personalizar los propios estiramientos, así como recomendaciones muy interesantes.
A continuación exponemos una serie de estiramientos para las piernas:
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