El juego con los pies

Se han dado muchos cambios en las reglas del portero en pocos años. Para adaptarse a ellas el portero ha tenido que desarrollar ciertos aspectos. Un ejemplo evidente es el juego con los pies.

Es completamente necesario que el portero domine el juego del balón con los pies, ya que un altísimo porcentaje de las acciones que el portero realiza utilizan esta superficie de contacto.

En concreto, según Sainz de Baranda(2002) y elaboración propia, el 49,8% de las acciones que realizó el portero en la Eurocopa 2000 de Bélgica y los Países Bajos, fueron acciones ofensivas. De las cuales el 92,6% de las acciones fueron con el pie. Por tanto, no cabe duda de que es una faceta que se debe desarrollar.

Esta faceta a entrenar es habitualmente olvidada por la mayoría de los entrenadores de porteros, que como mucho dedican algún entrenamiento para realizar saques de puerta.

Pues bien, el portero debe saber jugar como un jugador más a la hora de iniciar un ataque o servir de apoyo a sus compañeros. Por ello, se le debe enseñar que debe apoyar eficazmente tratando de eliminar riesgo de sus defensas.

Una gran figura del juego con el pie es Edwin Van Der Sar, que sin duda realiza la función descrita a la perfección.

Para lograr el objetivo de ser útil para el equipo en jugadas de ataque el entrenador debe ser consciente de que tendrá que incluir en los ejericicios del entrenamiento el juego con el pie.


Cómo entrenarlo

Es fácil de incluir en:

- las fases del entrenamiento en las que se realizan ejercicios globales.
- los ejericios de calentamiento (trote, juegos etc.).
- en jugadas de defensa con una jugada de ataque en la que se pohiba el uso de las manos.
- juegos específicos con el pie.

En siguientes artículos se ensañarán varios ejericicios con el pie.

El calentamiento (II)

El calentamiento pre-partido, como se comentó en la I parte del árticulo, no debe causar fatiga en el portero y debe preparar su mente (motivación) a la vez que su sistema nervioso y físico.

1º Fase:

El portero deberá comenzar con ejercicios que hagan mover los músculos principales. Actividades como correr (trote). Y deberá comenzar a traspirar.

Deberá estirar los músculos que intervendrán en las acciones del partido, al menos 10'' cada paquete muscular.

2ª Fase:

Deberá combinar acciones aeróbicas con ejercicios que trabajen las articulaciones de manera progresiva. Es decir, un trote o caminar rápido con ejericios como levantar las rodillas, carrera lateral, movimiento de articulaciones de brazos, apertura de adductores, pequeños cambios de ritmo.

Está fase será la anterior al contacto con el balón por lo que se deberán realizar ejercicios de manera progresiva, de menos explosivos y aeróbicos, a más explosivos y anaeróbicos.

3ª Fase:

En esta fase el portero toma contacto con el esférico: conducción del balón, botes, circulación del balón alrededor de la cintura, realizar ochos con el balón entre las piernas mientras camina, torsión de cintura con el balón entre otros pueden ser ejericios muy indicados.

Finalizará esta fase con ejericios analíticos de portería: batidas inferiores, aéreas frontales/ diagonales, anticipaciones.

4ª Fase:

Estos ejercicios son más complejos y con aspectos más decisionales, tácticos y combinatorios. Muy similares a los que se encontrará en la competición.

Por ejemplo, agarre-blocaje aéreo con aspectos tácticos (lejanía, ángulo) con posterior desplazamiento para buscar compañero libre. Un movimiento del delantero poseedor del balón (rectificación del aspecto táctico del portero) con pase a compañero, 1x1 y posterior apertura a banda.


Aspectos generales:

• El portero debe realizar los ejercicios con intervalos de recuperación entre ellos y con pocas repeticiones, para no fatigarse, ya que las acciones del portero son anaeróbicas alácticas que tiene como fuente de energía el ATP de los músculos.
  

• Como se explicó en el artículo anterior los ejercicios serán consensuados con el portero, para escoger los que más seguridad dan al portero (aspecto motivacional).

Ejercicio saques de mano II

OBJETIVO: mejora del saque con la mano y recepción baja.


ORGANIZACIÓN: se coloca un portero en una portería (con picas en la imagen), que es quien recibe el balón del entrenador o portero, lanza (raso) el balón a la portería. El portero de la portería pequeña se encuentra en un palo, para tener que recibir el balón por bajo. El balón recibido es apartado y recogido por los porteros de al lado de la portería. El ejercicio concluye con otra recepción por el otro costado y lanzándolo a la portería (imagen 2).

Los porteros rotarán siempre en un sentido lógico. Portero que lanza el saque se situará en la portería para recepción en la portería pequeña, pasando a estar al lado de la portería, y despúes lanzando con el pie.

VARIANTES: se puede aumentar la distancia para adecuarla al saque picado.

Imagen 1

Y por el otro lado:

Imagen 2

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El juego con los pies

Se han dado muchos cambios en las reglas del portero en pocos años. Para adaptarse a ellas el portero ha tenido que desarrollar ciertos aspectos. Un ejemplo evidente es el juego con los pies.

Es completamente necesario que el portero domine el juego del balón con los pies, ya que un altísimo porcentaje de las acciones que el portero realiza utilizan esta superficie de contacto.

En concreto, según Sainz de Baranda(2002) y elaboración propia, el 49,8% de las acciones que realizó el portero en la Eurocopa 2000 de Bélgica y los Países Bajos, fueron acciones ofensivas. De las cuales el 92,6% de las acciones fueron con el pie. Por tanto, no cabe duda de que es una faceta que se debe desarrollar.

Esta faceta a entrenar es habitualmente olvidada por la mayoría de los entrenadores de porteros, que como mucho dedican algún entrenamiento para realizar saques de puerta.

Pues bien, el portero debe saber jugar como un jugador más a la hora de iniciar un ataque o servir de apoyo a sus compañeros. Por ello, se le debe enseñar que debe apoyar eficazmente tratando de eliminar riesgo de sus defensas.

Una gran figura del juego con el pie es Edwin Van Der Sar, que sin duda realiza la función descrita a la perfección.

Para lograr el objetivo de ser útil para el equipo en jugadas de ataque el entrenador debe ser consciente de que tendrá que incluir en los ejericicios del entrenamiento el juego con el pie.


Cómo entrenarlo

Es fácil de incluir en:

- las fases del entrenamiento en las que se realizan ejercicios globales.
- los ejericios de calentamiento (trote, juegos etc.).
- en jugadas de defensa con una jugada de ataque en la que se pohiba el uso de las manos.
- juegos específicos con el pie.

En siguientes artículos se ensañarán varios ejericicios con el pie.

Ejercicio iniciación saques de mano

OBJETIVO: iniciación de aprendizaje del saque con la mano.


DESCRIPCIÓN: el ejericicio se realiza con tres o más porteros, situados en los conos indicados en la imagen.

Los conos se sitúan a diferentes distancias con tal de que el portero diferencie la idoneidad de cada pase para pada circunstancia. Contarán primero con un balón y realizarán los ejercicios centrando la atención en la técnica del pase y la distamcia recorrida.

Saques de mano

Existen 3 tipos de saques con la mano:

- Saque en corto: Este tipo de saque es indicado para pases cortos, ya que el balón se desplaza a ras de suelo. El gesto técnico es muy parecido al que se realiza al lanzar los bolos. El cuerpo se encuentra agachado, con el centro de gravedad bajo, con la pierna contraria a la mano que lanza adelanta. La pierna atrasada no toca el suelo, ya que impide dar el impulso correcto y en caso de desequilibrio resultaría fatal. La mano agarra el balón comenzando el lanzamiento desde destrás del cuerpo, como se aprecia en la imagen 1.

- Saque picado: Este saque se utiliza en jugadas en la que la distancia de pase es media. Se lanza desde arriba, realizando un movimiento circular con el brazo. El balón bota en el cesped antes de que el compañero lo reciba, el bote debe ser crecano al compañero con el fin de que el balón llegue en las mejores condiciones de controlarlo, es decir, sin altura.

En caso de tener gran potencia puede ser una buena arma de contraataque pero en general no suele ser el caso (imagen 2).

- Saque en largo: Es similar al comentado anteriormente, pero el movimiento del brazo finaliza antes, consiguiendo que el balón no salga tan dirigido hacia abajo, por lo que se consigue mayor altura y distancia. El balón no debe coger excesiva altura con el fin de que la fuerza no se pierda en coger altura sino longitud. Es un pase muy recomenable para hacerlo al hueco en una jugada ofensiva directa (imagen 3).